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| 前回のテーマは「お風呂」でしたが、今回はお風呂上がりに効果的な、美容と健康のための |
| アロマ・マッサージをご紹介します。お風呂にゆっくり入って、今日一日のストレスや身体の緊張 |
| を解き放ちよく温まったところで、さぁ！マッサージです。マッサージの基本は「愛」です。 |
| ご自分で行う場合も、誰か他の人にしてあげる場合も、身体をいたわり、心地よく、愛情こめて |
| マッサージして下さいね。 |
| アロマ・マッサージオイルの作り方 |
| まず、精油（エッセンシャルオイル）を、純粋な植物性のオイルでうすめて、マッサージオイ |
| ルを作ります。あまりベトつかず、使用しやすい植物性のオイルは、ホホバ油、ツバキ油、 |
| オリーブ油、スウィートアーモンド油です。これらのオイルを、「ベースオイル」と言い、お好み |
| のベースオイル１０ml（さかずき一杯位）に、目的にあわせた精油（エッセンシャルオイル） |
| を、２〜３滴落として混ぜ合わせると、マッサージオイルの出来上がり。専門店に行くと、 |
| すでに出来上がったブレンド・オイルが売られていますので、これを使うと、初めてでも簡単に |
| アロマ・マッサージが出来ます。 |
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| マッサージの行い方 |
| マッサージは、身体の免疫機能を左右し、老廃物を取り去ってくれるリンパ節の流れをよくす |
| るように行います。身体の先端から、心臓に向かって、ゆっくり手を動かします。肌がひきつる |
| 場合は力が強すぎるか、マッサージ・オイル不足です。肌に負担をかけず、香りを楽しみながら |
| 行って下さい。 |
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| 全身マッサージ |
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| 部分的なマッサージ |
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