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| ガーデニング・ブームのおかげで、ハーブや可憐な花々のプラン |
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| ターがエントランスやベランダを美しく彩る家が多くなり、道行く |
| 人の目も楽しませてくれます。ガーデニングにはまった人のあこが |
| れは、「朝のさわやかな陽射しの中、テラスの（現実はワンルーム |
| の狭いベランダだったりするのだけれど）自分の愛しい植物たちの |
| 育ちぶりに目を細めながら水やりをし、テーブルを飾る花とティー |
| と料理に添えるハーブを摘み、その摘みたての芳香を楽しみながら |
| 朝食をとる・・・」あぁ、なんてヘルシーな生活！！さて現実 |
| は？？？とりあえず、せめて目覚めてからふとんの中での「もぞも |
| ぞ時間」を短縮しなくちゃ。 |
| 健康であるためには、生活サイクルにメリハリをつけることが大 |
| 切です。基本は、朝起き、昼は活動し、夜は寝る、そして食事を３ |
| 食取る。でもこの基本をクリアーするは至難の業です。「始めよければ終わりよし」の言葉を信 |
| じて、まずは朝起きて、食事を取り、排泄し、活動できる状態にしましょう。 |
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| 朝向きのアロマテラピー利用法 |
| アロマポットなどを使用して室内に香らせる。 |
| 目覚めてもすぐに身動き出来ない低血圧の人や、ずぼらな人のための簡単な方法は、あらかじ |
| め枕元に用意しておいた精油を手のひらに一滴落とし、両手ですり合わせ、芳香立ててから鼻と |
| 口を覆うようにして香りを嗅ぎます。ティッシュやまくらに一滴落として嗅ぐのもよいです。 |
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やや熱めのお湯に精油を２〜３滴落とし短時間入浴します。
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時間のないシャワー派の人は、洗面ボウル（ユニットバスの場合）や洗面器に熱湯を入れ、
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| そこに精油を２〜３滴落とし浴室内で芳香浴できるようにして下さい。 |
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| 精油の選択 |
| 目覚める |
| 目が覚めてもなかなか動き出せない人や憂鬱な気分の朝。 |
| 覚醒させ、活力を出す交感神経を刺激します。 |
| ペパーミント、ローズマリーやベルガモット、グレープフルーツ、オレンジ、 |
| レモンなどの柑橘系 |
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| 食べる |
| 朝食べる気が起こらない人や胃腸が弱っている人に。 |
| オレンジ（甘いフルーツの香り）、ブラックペッパー（料理に使うスパイスの香り） |
| その他好みで、ペパーミントやベルガモット、グレープフルーツ、 |
| レモン（酸味の強い柑橘系） |
| 前日食べた物が消化しきれず、胃が重い感じがする場合は、ペパーミントやスウィート |
| フェンネルのハーブティーを飲むとスッキリします。 |
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| 二日酔い |
| アルコールは脱水症状を起こすので、まず水を一杯飲んでから、ペパーミントやジュニパーを |
| 落としたお風呂に入って下さい。 |
| 頭痛がする場合はラベンダーを首筋やこめかみに直接擦り込んで下さい。 |
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| 口臭 |
| 消化不良が原因の口臭や前日食べたニンニクなどの臭いがぬけない時、歯磨きの仕上げにマウ |
| スウォッシュで口内をすすいで下さい。マウス・ウォッシュはミニボトルに入れて持ち歩くと |
| 外出先でも使えます。ほとんどの精油に殺菌作用がありますので、風邪予防のうがいにも。 |
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| マウス・ウォッシュの作り方 |
| １００mlの水に精油を２〜３滴落とし、よく混ぜる。 |
| ペパーミント、レモン、ローズ、ベルガモット、ティートリー、ラベンダーなどを単独か |
| ブレンドして使用。 |
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| 排泄 |
| 便秘がちな人やスムーズな排泄を促したい時 |
| 腸の働きを活発にさせる。温和な排泄促進。ローズマリー、ラベンダー、マージョラム、 |
| ローズ、ブラックペッパーで腰やお腹を時計まわりにマッサージ。スウィートフェンネルのハー |
| ブティーも効果があります。落ち着いてトイレに座っていられない人は、気分を落ち着かせる |
| ラベンダーや自分の好きな香りをトイレに香らせて。 |
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