14.アロマテラピー。妊娠中のアロマテラピーについて

妊娠中は体の外見だけではなく、心の状態や趣味趣向まで変化して、自分自身でも驚くほどです。
今までベーシックカラーのスーツに身を包んでいた人が、急にパステルカラーが着たくなったりするなんてこともあります。妊娠中は、おなかが大きくなると共に脳は単純化されて、子供のように自分の感じたまま、わがままに行動するのがいいですね。これは、おなかの赤ちゃんや自分の体が要求していることに耳をかたむけ、要求を満たしてあげる、「出産」に立ち向かうために本能的な人間になるとでも言った感じでしょうか。

しかし今は出産間近まで仕事を続ける人も多く、周りを取り巻く環境もストレスだらけです。そんな中でも、体や心の健康を保つために、アロマテラピーを利用して快適に過ごして下さい。
薬をあまり使いたくない妊娠中こそ、アロマテラピーを多いに利用したいものですが、通常の状態とは違い様々な注意が必要です。妊娠中は母胎を守るために、体の全機能がフルに働き、自分自身でも食事など生活に気を使いますから、いつもより健康だと感じる人も多いのではないでしょうか。
アロマテラピーは、体がちょっと大変そうな時に助けてあげる補助的なものだと思って下さい。

注意事項

[ハーブティー]

何百倍も濃い精油とは違い、ハーブティーは妊娠中の健康管理のために大変有効です。
子宮や子宮筋を強壮し、ビタミン、ミネラルを含むラズベリーリーフがおすすめです。これは妊娠、出産、授乳すべての期間に飲むとよく、子供の下痢の時に飲ませるとよいです。

• 免疫機能を強化するために、ビタミンＣたっぷりのローズヒップ。
• 貧血が気になる方は、鉄分を含み増血作用を持つネトル。

[つわり]

つわりがひどい時期は妊娠初期にあたりますから、あまり精油を用いない方が無難です。なるべくハーブティーなどで乗り切って下さい。
また栄養事情のよい現代ですから、入院するほど重症でないならば、無理矢理食べる必要はありません。食べたい物だけを食べ、憂鬱な気分をまぎらわすようにしましょう。
お部屋にベルガモット、グレープフルーツやオレンジ、レモンなどの柑橘系の香りを香らせて、気分転換を。

[情緒不安]

憂鬱、イライラ、急に悲しくなったり、感情のコントロールが難しいですね。香りにも敏感な時期ですから、下記の中で自分が好ましいと思ったものを少量用いて下さい。
ベルガモット、グレープフルーツ、オレンジ、レモン、ラベンダー、ローマンカモマイル、イランイラン、ゼラニウム、ローズウッド、サンダルウッド、フランキンセンス、ネロリ

[マッサージ]

マッサージは、足腰の痛み、こむらがえり、むくみ、妊娠線防止に役立ちます。
ベースオイルはスィートアーモンドオイルやオリーブオイル、ローズヒップオイルがおすすめです。それに小麦胚芽オイルやカレンデュラオイルを10％位加えるとよいです。

• 妊娠線予防には、ラベンダー、ゼラニウム、マンダリン、ネロリ。
• 筋肉痛のような痛みやむくみには、ラベンダー、ローマンカモマイル、ユーカリプタス。
• 筋肉や緊張をほぐす場合は、[情緒不安]でご紹介した精油の中からお好みのものを。