| ●●● |
| 妊娠中は体の外見だけではなく、心の状態や趣味趣向まで変化してゆ |
 |
| くので、自分自身でも驚くほどです。今までベーシックカラーのスーツ |
| に身を包んでいた人が、急にパステルカラーが着たくなったりするなん |
| てこともあります。妊娠中は、おなかが大きくなると共に脳は単純化さ |
| れて、子供のように自分の感じたまま、わがままに行動するのがいいで |
| すね。これは、おなかの赤ちゃんや自分の体が要求していることに耳を |
| かたむけ、要求を満たしてあげる、「出産」に立ち向かうために本能的 |
| な人間になるとでも言った感じでしょうか。しかし今は出産間近まで仕 |
| 事を続ける人も多く、周りを取り巻く環境もストレスだらけです。そん |
| な中でも、体や心の健康を保つために、アロマテラピーを利用して快適 |
| に過ごして下さい。 |
| 薬をあまり使いたくない妊娠中こそ、アロマテラピーを多いに利用し |
| たいものですが、通常の状態とは違い様々な注意が必要です。妊娠中は母胎を守るために、体の |
| 全機能がフルに働き、自分自身でも食事など生活に気を使いますから、いつもより健康だと感じ |
| る人も多いのではないでしょうか。ですからアロマテラピーは、体がちょっと大変そうな時に助 |
| けてあげる補助的なものだと思って下さい。 |
|
| 注意事項 |
| 妊婦中や妊娠している可能性のある時に、使用してはいけない精油がありますので注意して下さい。 |
|
妊娠初期から安定期に入るまでは使用してはいけない精油
|
| ゼラニウム、ラベンダー、カモマイル、メリッサ、イランイラン |
|
|
妊娠中使用してはいけない精油
|
| クラリセージ、ペパーミント、マージョラム、サイプレス、ジュニパー、スウィートフェンネル、 |
| バジル、パセリ、ジャスミン、ローズ、ローズマリー、シダーウッド、ミルラ（没薬）、 |
| レモングラス、セージ、ヒソップ |
|
| ハーブティー |
| 何百倍も濃い精油とは違い、ハーブティーは妊娠中の健康管理のために大変有効です。 |
| 子宮や子宮筋を強壮し、ビタミン、ミネラルを含むラズベリーリーフがおすすめです。これは |
| 妊娠、出産、授乳すべての期間に飲むとよく、子供の下痢の時に飲ませるとよいです。 |
| ・免疫機能を強化するために、ビタミンＣたっぷりのローズヒップ。 |
| ・貧血が気になる方は、鉄分を含み増血作用を持つネトル。 |
| また、ペパーミントはつわりの時期の強い味方です。 |
|
| つわり |
| つわりがひどい時期は妊娠初期にあたりますから、あまり精油を用いない方が無難です。なる |
| べくハーブティーなどで乗り切って下さい。 |
| また栄養事情のよい現代ですから、入院するほど重症でないならば、無理矢理食べる必要はあ |
| りません。食べたい物だけを食べ、憂鬱な気分をまぎらわすようにしましょう。 |
| お部屋にベルガモット、グレープフルーツやオレンジ、レモンなどの柑橘系の香りを香らせて、 |
| 気分転換を。 |
|
| 情緒不安 |
| 憂鬱、イライラ、急に悲しくなったり、感情のコントロールが難しいですね。 |
| 香りにも敏感な時期ですから、下記の中で自分が好ましいと思ったものを少量用いて下さい。 |
| ベルガモット、グレープフルーツ、オレンジ、レモン、ラベンダー、ローマンカモマイル、 |
| イランイラン、ゼラニウム、ローズウッド、サンダルウッド、フランキンセンス、ネロリ |
|
| マッサージ |
| マッサージは、足腰の痛み、こむらがえり、むくみ、妊娠線防止に役立ちます。 |
| ベースオイルはスィートアーモンドオイルやオリーブオイル、ローズヒップオイルがおすすめ |
| です。 |
| ・それに小麦胚芽オイルやカレンデュラオイルを10％位加えるとよいです。 |
| ・妊娠線予防には、ラベンダー、ゼラニウム、マンダリン、ネロリ。 |
| ・筋肉痛のような痛みやむくみには、ラベンダー、ローマンカモマイル、ユーカリプタス。 |
| ・筋肉や緊張をほぐすための場合は、＜情緒不安＞でご紹介した精油の中からお好みのものを。 |
|
| ●●● |