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| 「私、いつもスッキリ起きられるんです〜。」などとさわやかな笑顔 |
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| で言える人が、あなたを含めあなたの回りに何人いますか？奇跡的にそ |
| んな人がいるとしても、やはり朝起きるのがつらい人は多いはず。週末 |
| で崩れた生活サイクルを無理矢理もどす月曜日の朝、中だるみの水曜 |
| 日、もう後一日とふんばって起きる金曜日の朝。その上「わかっちゃい |
| るけど、やめられない！」と、呑んだ翌朝二日酔いなんかが重なると最 |
| 悪！！身支度して家を出た夢を見て、すっかり安心して二度寝の大遅 |
| 刻・・・。とにかく、スッキリ・シャッキリ目覚める秘訣教えます。 |
| スッキリ・シャッキリ目覚めるためには、まずぐっすり眠ってその日 |
| の疲れを取ることが先決です。他のページの疲れを取って安眠するため |
| のアロマテラピーを実行してからベットに入って下さいね。 |
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| ベットの中で出来ること |
| 朝、目覚めてもすぐに身動き出来ない低血圧の人や、ずぼらな人のための簡単な方法があり |
| ます。あらかじめ枕元に用意しておいた精油を手のひらに一滴落とし、両手ですり合わせ、芳香 |
| 立ててから鼻と口を覆うようにして香りを嗅ぎます。ティッシュに一滴落として嗅ぐのもよいです。 |
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| ●朝向きの精油 |
| ローズマリー、ローズウッド、ベルガモット、レモン、レモングラス、グレープフルーツ、 |
| ペパーミントなど |
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| モーニング・バス |
| 少し熱めのお湯に精油を３〜５滴落として短時間入浴する。 |
| ・覚醒させ、活力を出す 中枢神経を刺激するローズマリー |
| ・気分が憂鬱な時は クラリセージ |
| ・着ていく服も選ぶ気にならない時 ローズ |
| ・朝食を食べる気が起こらない ペパーミント |
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| 二日酔い |
| アルコールは脱水症状を起こすので、まず水を一杯飲んでから、ペパーミントやジュニパーの |
| 精油を落としたお風呂に入って下さい。頭痛がする場合はラベンダーを首筋やこめかみに直接 |
| 擦り込んで下さい。 |
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| 消化不良 |
| 前日食べた物が消化しきれず、胃が重い感じがする場合は、ペパーミントやフェンネルの |
| ハーブティーを飲むとスッキリします。 |
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| 口臭 |
| 消化不良が原因の口臭や前日食べたニンニクなどの臭いがぬけない時、マウス・ウォッシュ |
| で口内をすすいで下さい。マウス・ウォッシュはミニボトルに入れて持ち歩くと外出先でも使え |
| ます。ほとんどの精油に殺菌作用がありますので、風邪予防のうがいにもよいですね。 |
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マウス・ウォッシュの作り方
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| １００mlの水に精油を２〜３滴落とし、よく混ぜる。ペパーミント、レモン、ローズ、 |
| ベルガモット、ティートリー、ラベンダーなどを単独かブレンドして使用。 |
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