不眠は生活サイクルのみだれから生じるものはもちろんですが、疲労や神経の高ぶり、心配や不安感、ストレスなどの精神的なものによる原因が多く、他に体の冷えから眠れない場合もあります。生活サイクルのみだれている人はまずそれを改善し、日中は適度に体を使いましょう。寝室の温度や寝具、照明、就寝前の飲食などにも気を配って下さい。

方法

芳香浴（火を使うタイプのアロマポットなどは、眠ってしまった時に危険です。電気タイプのアロマポットやベットサイド・ランプの電球の熱を利用する方法、枕やティッシュペーパーに精油を１、２滴落として使用する方法が安全です。）
入浴（全身浴）ぬるめのお湯にゆっくりと入る。
マッサージ　

使用する精油

ラベンダー、マージョラム、イランイラン、カモマイル、ネロリ、クラリセージ、ゼラニウム

方法

芳香浴、入浴（全身浴）

使用する精油

ペパーミント、ローズマリーやベルガモット、グレープフルーツ、オレンジ、レモンなどの柑橘系

方法

入浴（全身浴）、足浴、マッサージ　

使用する精油

ジュニパー＆ラベンダー、カモマイル