呼吸をゆっくりと繰り返して、ふんわりと空中に浮かんでいる大きな風船から下りたひもが、上半身を上へ上へと持ち上げるイメージで。
背中のそりぐせは、背骨を痛める原因。注意が必要。股関節(太ももと背骨)を90°に保つようにする。
アルファベットの[C]の形を思い浮かべ、骨盤から上半身を倒す。ウエストから倒すと、かえって腰痛の原因や悪化も。無理せず倒せるところ迄にする。
なかなかとりにくいヒップや腰回りの肉ごりを解消
意外と気づかないでいるヒップのコリ。さびつき気味な股関節の可動域も改善。下がり気味のヒップラインもスッキリと。
腰回りの筋肉も鍛えられ、骨盤内の内臓も良循環。
膝にトラブルがあると曲げるのはツライ。無理は禁物!
ふんわりとやわらか風船が、お腹から空中に浮かんでいく気持ちで。