いつしか頭の中は空っぽ。ボールと一緒に上へ上へとまっすぐに浮いていく感じで。日頃の細々したことも忘れてしまい、脳も休息中。
呼吸も楽になり、背中のたるみもいつの間にか忘れ、猫背の改善大。
首から背中にかけての僧帽筋のこわばりが取れ、胸もポキポキ心地よい広がり。猫背で浅くなっていたゼイゼイ呼吸も、いつしか深い呼吸に。
見た目年齢は肩のラインから。老け見え猫背の予防効果も。
肩が上がらないよう気をつけて。息を止めないように自然な呼吸で。
浅く腰掛け背筋を伸ばし、両脚を少し開き平行に床に置く。
両手でボールを持ち、[2]~[4]を行う。