呼吸をゆっくりと繰り返して、ふんわりと空中に浮かんでいる大きな風船から下りたひもが、上半身を上へ上へと持ち上げるイメージで。
背中のそりぐせは、背骨を痛める原因。注意が必要。股関節(太ももと背骨)を90°に保つようにする。
前のめりの猫背は年齢以上に見えがち。背中にハリが戻り、足も軽くなる。
ビーチチェアに腰掛けている気持ちで。
無理しないように。出来なければ膝下の、行きつ戻りつでも良いのです。お腹、腰が下がりすぎると腰痛の原因にも。