なかなかとりにくいヒップや腰回りの肉ごりを解消。
意外と気づかないでいるヒップのコリ。さびつき気味な股関節の可動域も改善。下がり気味のヒップラインもスッキリと。
腰回りの筋肉も鍛えられ、骨盤内の内臓も良循環。
膝にトラブルがあると曲げるのはツライ。無理は禁物!
股関節まわりの筋肉の動きがスムーズになれば、自ずとしまりも良くなり、気になる失禁改善も。
持ち上げられた脚を、空から下ろされた糸でつり下げられている気持ち。少し軽くなった感じの脚をゆっくり無理なく回転。
大きく回したり小さく回したり。股関節の可動域が歩き方を変えて、行動範囲も広がる。
イスに浅く腰掛け背筋を伸ばし、両脚を少し開き平行に床に置く。
それぞれ5回。グニュグニュボールは踏むだけでも足首のストレッチに。日常生活で気軽に取り入れて!