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| エクササイズボール | 骨格筋とエクササイズ | 骨盤運動 | ウォーミングアップコース |
ボールを使って、身体をストレッチ。精神的な疲れや緊張、運動不足などで堅くなったカラダに
柔軟性とスムーズな動きを取り戻すエクササイズです。これを十分に行って身体をクールダウン
することで他のエクササイズ後の身体的なストレスを防ぐことへも繋がります。
無理なポージング、反動やスピードをつけたりすることなくあくまでゆっくりと気持ち良くエクササイズを行ってください。
一日の疲れを取り除き快適な睡眠へと導く手助けにも。カラダの気持ちイイを感じてください。



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| エクササイボールとは? | 準備をしましょう | |
| 骨格筋とエクササイズ | 体の主な骨格筋と対応するエクササイズです | |
| 骨盤運動 | ボディの大切なチェックポイント。簡単にイスに座っていれば確認できる姿勢です | |
| ウォーミングアップコース | 身体を内側から温め、堅くなったカラダにスムーズな動きを取り戻すエクササイズです | |
| クールダウンコース | クールダウンすることで他のエクササイズ後の身体的なストレスを防ぎます |
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