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86.陰陽ダイエット |
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カラダの陰陽バランスを良くして、個々のサイズに合ったボディをつくるダイエット方法。カロリーを気にするのではなく、「陰タイプの肥満」(冷え性で顔色が悪い)は、体を温める鶏肉・羊肉・にんにく・かぼちゃ・桃などを季節に合わせて摂取。「陽タイプの肥満」(汗かきで手足が熱い)は、体を冷やすカニ・たこ・わかめ・トマトなど旬の物を摂取。いずれもそればかりにこだわるのではなく、個人のタイプに合わせた食材をより多く摂取するように心がける食事法です。 | |
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87.クローブ(Clove)スクラブ・マッサージ |
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心身に強い刺激を与えるクローブは昔から媚薬として知られきました。スパイシーなオイルは身体の深層部まで温める作用と角質除去作用があるのでスクラブ・トリートメントに使われます。オートミールに1〜2滴オイルを加えフェイスライン〜首・ヒップの両サイドに塗り、2〜3分後に優しくスクラブ・マッサージ。余分な角質を取り除き、肌を引き締めます。(刺激が強いのでパッチテストしてから使用してください) | |
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88.コリアンダー+クレイの毒出し相乗効果 |
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爽やかでオリエンタル(チャイニーズ・パセリとも呼ばれています)な香りのするコリアンダーは、世界中でハーブとして食べ物の味付け役で親しまれています。豊かな香りに加え、皮膚トラブルを改善したりデオドラント効果により、17世紀にはパリのカルメル会修道女達が化粧水の成分の１つとして使用していたようです。加えてデトックスの効果にも優れているため、クレイと混ぜてトリートメントとして、セルライトの出来やすい部分(脚〜腰)にパック。クレイとの相乗効果で老廃物を除去し引き締めます。 | |
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89.アニス(Anise)のシンプルティ |
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甘くスパイシーで香りが良いアニスシードのスパイスハーブティはリラックスやカラダの機能全体を刺激して、元気を回復するため、ヨーロッパでは昔から愛用されてきました。つぶしたアニシード小さじ約2杯を500mlのお湯に入れ3分間煮出します。デリケートなPMS(月経前症候群)や更年期障害の諸症状の改善、代謝が悪くむくみやすい人の循環などを良くして美肌効果ももたらします。使う前に軽く乾煎りし、番茶に加えて香りを楽しめばダイエット中の気分転換にも。 | |
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90.体質別五味ダイエット |
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食べ物の味を「酸、苦、甘、辛、鹹(カン、しょっぱい)」の五味に分け、体質別にやや多めに摂取するダイエット。汗かき・たるみが気になる人は酸＝緑の濃い野菜、トマト、レモン、梅干、パイナップル、酢、ヨーグルトなど。疲れやすい・ストレス気味の人は甘＝穀類、大豆、黒豆、とうもろこし、小豆、キャベツ、にんじん、イモ類、肉類、魚類など。便秘気味の人はかん(しょっぱい)＝昆布、わかめ、のり、えび、いか、牡蠣、はまぐり、あさりなど。食欲が旺盛・暑がりな人は苦＝にがうり、レタス類、セロリ、ピーマン、パセリ、ゴボウ、蕪、どくだみなど。むくみ・冷え性の人には辛＝ねぎ、たまねぎ、らっきょう、にら、しょうが、トウガラシ、にんにく、大根、春菊、ハーブなど。 | |
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