リンパドレナージュ(リンパマッサージ)のためのアロマテラピーの方法

アロマテラピー

その時の気分や場所に合わせて下記の方法を使い分けてください。
効果・効能は個人差があります。トラブルがある場合は、かかりつけの医師にご相談ください。

1.芳香浴

空気中に香りを漂わせる方法を「芳香浴」と言います。精油(エッセンシャルオイル)は揮発性が高いので、どんな方法を用いてもその空間に香りが漂い「芳香浴」の状態になります。
基本的な方法として「アロマポット」(上部の容器にお湯を入れ、精油を数滴落として、下からロウソクで温め、蒸気とともに香りを発散させます)があります。これは火を使いますのでお子さまやペットがいるお家では、ロウソクを使わない電気で温めるタイプや細かい霧状に分散させるディフューザーを使うとよいでしょう。

2.入浴

リフレッシュしたい時は少し熱めのお湯で短時間入浴します。リラックスしたい時は少しぬるめのお湯でゆっくりと入浴します。精油の量は普通のバスタブで、3~6滴。スパイス系のものは少なめに。精油は直接バスタブに落とし、よくかき混ぜてから入浴します。次の人が入る時には3滴を追加します。

ひとつかみの自然塩に精油を混ぜると、さっぱりタイプの入浴剤になります。しっとりタイプは、1回分5mlの植物性のオイルやミルクに精油を混ぜます。専門店では、精油を水に混ぜ合わせる為の乳化剤なども扱っています。
注意:夜の入浴は大丈夫ですが、柑橘系の精油が肌に残ったまま日光にあたるとシミや炎症を起こすことがありますので注意して下さい。

3.マッサージ

精油を植物性オイルでうすめてマッサージオイルを作り、マッサージしたりスキンケアに利用します。あまりベトつかず、使用しやすい植物性オイルは、ホホバ油、スウィートアーモンド油です。他にも色々な特徴をもったオイルがありますので、専門店で相談しながらの購入をおすすめします。

4.ルームスプレー

100ccの精製水をスプレー容器に入れ、精油を10~15滴(最高20滴まで)落とし、よく振り混ぜてから使用します。上記の精製水のうち、純度の高いウォッカや無水エタノールを10~30%の割合で加えると香り立ちや殺菌力が高まります。

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5.蒸気吸入

洗面台や洗面器、ボウルなどに熱湯を注ぎ、精油を1、2滴落とします。頭からバスタオルをかぶり、蒸気が逃げないようサウナのような状態にして、5分~10分位ゆっくり深く蒸気を吸い込みます。
この時目は必ず閉じて下さい。

6.手浴・足浴

手首や足首の上まで浸る洗面器やバケツを用意します。熱めのお湯(入浴よりやや高めの温度)を洗面器やバケツに注ぎ、精油を1~3滴落として手や足を15分位浸します。
冬場は、すぐにお湯がぬるくなってしまいますので、お湯を足しながら行います。精油の香りを楽しみながら、ゆったりとした気分で過ごしましょう。好きな音楽を流しながら行うのもよいですね。

7.簡単な方法

ティッシュ、ハンカチ、枕カバー、ポプリ、カーテン、ジュータンやお湯を入れたコップに精油を数滴落として香らせます。オフィスや外出先でも簡単にできます。

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このコースのおすすめアロママッサージ

最初に、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)を取り分けます。
フェイス(首も含む部分)は、肌がデリケートですので、基本的にエッセンシャルオイルを使用せず、ベースオイルでゆっくりと行いましょう。
慣れないうちは、つい力を入れすぎてしまうことがあります。肌や筋肉への負担をかけないために、植物油を使ってみましょう。
たっぷりと使うことが、指先をポイントからポイントへスムーズに移動させるためのコツです。

おすすめの精油(アロマオイル)

ホホバ油、マカデミアナッツ油、スイートアーモンド油
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他のアロマテラピーの方法(その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください)

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