イメージ力でリラックス(No.21)

	イメージ力-21

	21.ワイル博士の呼吸法

	緊張したり、興奮すると人は呼吸が速くなります。落ち着いてリラックスしている時には、反対に深くゆっくりと呼吸をしている事が多くありませんか。それならば、意識して呼吸をコントロールすればゆったりとくつろげる状態に。舌先を前歯の内側の上部歯茎に軽くあて、鼻からゆっくりと1・2・3・4と吸い、息を止め、静かに酸素が体の中を巡るのをイメージしながら7つ数え、ゆっくりと口から8カウントで息を吐きます。朝目覚めた時、寝る前のベットの中で2度行ってみてください。

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