プラス思考でリラックス(No.46-No.50)。
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 プラス思考-46 |
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| 46.プラスのストレス | ||
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ストレスといえば、マイナスイメージが大きいのですが、プラスのストレスも忘れてはいけません。「あこがれの俳優がステージに登場した」「大好きな選手をテレビで応援している」「片思いの彼からメールが届いた」など、うれしくてドキドキする瞬間が、まさにプラスのストレス状態といえるでしょう。プラスのストレスが欠けると、人生が味気ないものになってしまいます。悪いストレスがなく、プラスのストレスがピリッときいた生活が理想的なのです。 | |
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プラス思考-47 |
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| 47.あえてクヨクヨ | ||
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心配事があるから、ストレスを感じるのですが、あえて「くよくよと悩む」時間を作ってみると、リラックスできるから不思議です。24時間あれこれ考えるより、1時間、思いっきり頭をかかえてみましょう。まず、スケジュール表を広げ、 「あれをしなくちゃならない」「これもしなくてはならない」「どっちを先にやろう」「｢全然時間がない」など、くよくよしてみましょう。問題が解決したわけではないのですが、何だか、心がすっきりしてくるはずです。 | |
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プラス思考-48 |
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| 48.旅行の癒し | ||
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旅行に癒しの効果があることが、社団法人日本旅行業協会の調査結果によって検証されました。ストレス反応の度合いが約二割減り、満足感や充実感が増えたという心理面だけでなく、ストレス時に分泌されるアドレナリンなどの濃度が減少し、リラックス時に現われるα波が増加するなど、生理学的な面でも旅が脳の休息や心理状態の改善に影響するそうです。 | |
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プラス思考-49 |
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| 49.ポエム | ||
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詩の朗読や創作でストレスを解消するポエムセラピーが、欧米で注目されているそうです。左脳と右脳が相互に作用する詩の創作には、鎮静効果があるとか。また、イメージのビジュアル化と、朗読するときに起こるリズムへの反応が、感情システムを刺激するといわれています。イギリス人医師の調査では、ポエム療法により、ストレスを持つ患者のうち75％が改善の兆しを見せたそうです。感情を素直に言葉にし、気軽にポエムに親しんでみてはどうでしょう。 | |
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プラス思考-50 |
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| 50.同性の友人 | ||
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同性の友人がいるかいないかで、恋愛のトラブルを乗り切れるかどうかが決まると、いわれています。自分の気持ちを話したり、相手の意見を聞くというコミュニケーションは、ストレスを避けたり減らすのに役立ちます。パートナーとの関係がうまくいかないとき、悩みを打ち明けることで、少し心が軽くなるはずです。彼と二人だけの世界より、友だちとも交流する風通しのいい環境のほうが、精神的にもハッピーな関係になるでしょう。 | |
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