プラス思考でリラックス(No.51-No.55)。
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 プラス思考-51 |
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| 51.こころのコリ | ||
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原因は積み重なる緊張、恐れ、不満。一杯になると不安で自信を失いがちに。軽い有酸素運動のエクササイズで身体を温め、ココロのコリをほぐしてみて。オススメは、手軽に出来るウオーキング・ジョギング・スイミング・サイクリングなどを1日約20分。週3回。2〜3ヶ月続けてみると自信を取り戻した自分に出会えます。 | |
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プラス思考-52 |
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| 52.大切なのは楽しむこと | ||
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体調が少し優れないと感じたら、頭痛・くしゃみ・鼻づまりなど、まず、グラスに1杯程の水を飲み、5〜10分で良いからカラダを動かしましょう。不快感が増したら休み、気持ちイイと感じたら好きな音楽に合わせてダンシングなどのエクササイズを続けて。大切なのは楽しむことです。 | |
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プラス思考-53 |
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| 53.不適切姿勢症候群!? | ||
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姿勢の悪さが原因で肩こりや頭痛を感じることも。特になで肩だったり猫背になりやすい日本人。両肩をグ〜ンと後ろに引いて上に持ち上げ、ストンと落としてみて下さい。カチンカチンに硬くなった首筋が柔らかくなって緊張がほぐれていく気持ちがしませんか？ |
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プラス思考-54 |
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| 54.早起きは三文の得 | ||
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何らかのストレスを感じている女性の約6割の人たちは解消法として「寝ること」を上げているとか。熟睡できるかどうかなど睡眠の質はとても重要です。起きがけに行う30分ぐらいのゆるやかなストレッチ運動が睡眠の質をかなり向上させると言われています。会社帰りよりチョット頑張って出社前のエクササイズの方がより気持ちよく熟睡できるかもしれません。 | |
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プラス思考-55 |
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| 55.タオルは便利なマッサージグッズ | ||
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首筋のこりはなかなか自分ではマッサージしにくいもの。手近にあってとても優れているのがタオル。くるくる丸めて首筋にあて、左右の端を両手で引っ張って持ち、頭をゆっくりと回転させて。血行も良くなり、いつの間にか頭の重さも感じなくなります。 | |
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