プラス思考でリラックス(No.66-No.70)。
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 プラス思考-66 |
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| 66.全ての基本は歩くこと | ||
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イライラしているときの呼吸は、浅く速いということを知っていますか？反対に、リラックスしている人は、ゆっくり深い呼吸をしています。ですから、気持ちを落ち着かせたいときは、意識的にゆっくり呼吸するといいでしょう。深呼吸は、電車の中でもオフィスでも、いつでもどこでも簡単にできるストレス解消法です。おなかが膨れるぐらい、肺の奥まで息を吸い、一瞬とめて、今度はゆっくり吐き出します。これを2分ぐらい繰り返しましょう。 | |
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プラス思考-67 |
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| 67.寝付けない時のお手軽マッサージ | ||
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誰でも一年に何回かはベットの中で眠れない時を過ごすことがあります。思い切ってベットから抜け出しイスに座り、ゴルフボールなどを使って踵で床の上をゴロゴロ回したり、床に踵をすりつけたりと適度な刺激を眠りのツボに与えてみてください。緊張感もほぐれ寝入りやすくなります。 | |
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プラス思考-68 |
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| 68.耳はツボの集まり | ||
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多くのツボが集まっていると言われている耳。肩や首がこった時、目が疲れた時、ゆっくりと耳のマッサージ。耳を上下前後に気持ちが良い程度の強さで引っ張ったり、グルグル回してみてください。3〜5回続けていると、ポカポカして血行が良くなってくるのがわかります。 | |
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プラス思考-69 |
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| 69.気分転換は、お片づけ | ||
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この頃、気分がもう一つスッキリしない。誰にでも訪れるココロの疲労。天気の良い週末を利用して、窓を広く開け、タンスや押し入れの整理整頓をしてみませんか？何年も着ていない洋服や、使っていない小物などは思い切って片づけてしまいましょう。スペースはこころのゆとり。気持ちもいつしかスッキリしています。 | |
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プラス思考-70 |
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| 70.わかっているようで、わかっていない自分 | ||
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意外にわからないのが自分自身。毎日の生活の中で、思いついた時、ココロに「STOP!」をかけましょう。その時の姿勢や考えていた事、カラダの具合などをメモし、何枚か溜まったら読み返してみてください。知らなかった自分の弱点やくせが見えてくるはずです。 | |
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