プラス思考でリラックス(No.76-No.80)。
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 プラス思考-76 |
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| 76.心の疲れをチェック | ||
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心の疲れは、なかなか測れません。左右の乳首のちょうど真ん中あたりをそっと押してみて。 痛い!と感じたら、随分ストレスが溜まっているのかも。片手でやさしく円を描きながらマッサージ。気づかなかった不安も一掃されてスーと肩の力が抜けていきます。 | |
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プラス思考-77 |
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| 77.頭のてっぺんはすべてのツボの通り道 | ||
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緊張が高まって、ピリピリ、イライラがつのる時、頭のてっぺんの部分をさわってみて下さい。ペコペコしたりピーンと張っている感じがしませんか？両手の中指を使ってジワーッと5秒ぐらい押したり緩めたりを繰り返してみましょう。もちろん、ヘアブラシでトントン刺激を与えるのもOK!気分も安定して肩のこりや目の疲れもいつのまにかスッキリ。 | |
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プラス思考-78 |
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| 78.目にもエクササイズ | ||
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目のエクササイズで疲れ目を解消。ギューと目をつむり3秒。パッと大きく目を見開きます。顔はそのまま、おもいっきり上をみて。次に下。左右を見たらぐるりと回転させます。何だか目の前が明るくなった気がします。 | |
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プラス思考-79 |
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| 79.心がサビたら | ||
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年齢がウ〜ンと上なのにいつまでも新鮮で楽しくて美しい人。かなり下なのにシワっぽくて枯れて見える人。その違いは、何にでも興味を持ってチャレンジする気持ちと行動力。好きなモノ、愛せるモノ、夢中になれるモノ、見つけて身体の中からアンチエイジング。 | |
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プラス思考-80 |
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| 80.疲れのかたまりを降ろしましょう | ||
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ストレスフルな忙しい一日を過ごした後は、寝る前に全身の緊張をゆるめてあげましょう。ベットに横になり目を閉じて軽く息を吸い、息をゆっくりと吐きながら疲れのかたまりが頭から脚へと徐々に降りていくイメージでリラックス。ゆったりとした深い呼吸を10回続けて。筋肉がほぐれ心地よい眠りが訪れます。 | |
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