プラス思考でリラックス(No.96-No.99)。
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 プラス思考-96 |
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| 96.ストレスと活性酸素 | ||
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ストレスを受けると身体は活性酸素を発生させ私たちの身体をサビさせます。抗酸化作用のある野菜やフルーツ（赤、黄、緑の信号色が決めて）をたっぷり取ることで、抜け毛を始め様々な身体の老化現象やフリーラジカルから守ってくれます。太陽のめぐみをたっぷりと受けたオリーブオイルは、サラダオイル、炒め用の油、胡椒を加えてパンに浸けたりと簡単にビタミンEを摂取できる優れもの。 | |
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プラス思考-97 |
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| 97.風船 | ||
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風船を飛ばすイメージトレーニングで、ストレスを解消してみましょう。楽な姿勢で座るか横になり、膨らます前の風船を思い描いてください。悩んでいる問題のひとつを、その風船の中に吹き込み、ふくらませていきます。吐き尽くしたら、次の風船をふくらませていきます。今、自分がいくつかの風船を持ち、広場の真中にいると想像しましょう。手を離せば、一斉に風船は空の中に消えていきます。さあ、これで心配することはなにもなくなりました。 | |
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プラス思考-98 |
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| 98.一日のスタートは深呼吸から | ||
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一日の善し悪しを決めるのは、朝起きがけの10秒。窓を開けて、寝床の上に足を組んで座り、身体の力を抜きます。優しく深〜く呼吸を。ゆっくり＆ゆったりと行うのがポイント。休んでいた身体が徐々に起き出すのを実感したら、スッキリとした気分で一日をスタート。 | |
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プラス思考-99 |
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| 99.適度なストレス | ||
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思い通りに物事が進まない時、新しい環境になじめない時、ストレスと感じるか新たな自分への挑戦と感じるかはそれぞれ。しかし、人は適度な刺激を受けないと、やる気もなくなり順応性も失せていってしまいます。ストレスは集中力を高めるチャンスと考え解決策を一度見直してください。自分で思った以上の力を発揮することが出来るかもしれません。 | |
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