プラス思考でリラックス(No3.1-No3.5)。
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 プラス思考-31 |
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| 31.感情を変える | ||
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出来事に対する解釈の仕方を変えるだけで、ストレスを解消できます。誰かに批判されたとき、自分の無能さを指摘されたと受け取るかもしれません。攻撃から身を守りたいと考える人もいるでしょう。でも、発想を変えて、この人は見る目がないと、楽天的に解釈することもできます。言葉は、感情の引き金になります。自分がどんな言葉で、その出来事を描写するのか、考えてみましょう。そして、別の言い回しで、感情を変える努力をしてください。 | |
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プラス思考-32 |
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| 32.微笑み | ||
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感情を外に伝える顔は、筋肉が緊張しやすいところです。不安やストレスを抱えている人は、眉間にシワを寄せ、唇をきつく結ぶなど、一目で悟られるような特徴を持っています。心が顔に表れるだけでなく、憂鬱な顔が気分に影響をすることも覚えておきましょう。ですから、顔の表情を変えると、気持ちはパッと明るくなります。そのテクニックはただ一つ、微笑みです。笑顔は、こわばった筋肉を和らげるだけでなく、自分も他人も楽しくさせます。 | |
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プラス思考-33 |
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| 33.「疲れた」はつかれてしまう | ||
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「疲れた」とか、「体調が悪い」という言葉は、さらにその状態を強めます。あなたは、このような発言を何度しているか、一日注意してみましょう。そして、人に言うのではなく、自分に対して､「大丈夫」、「良くなる」と、言い聞かせてください。また、最も否定的な口癖を選び、それを励ましのフレーズに変えてみましょう。「いつも〜ない」という不平は、「いつか〜できる」という表現に取り替えるだけで、ポジティブで可能性に満ちた気持ちになるはずです。 | |
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プラス思考-34 |
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| 34.今日の計画 | ||
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毎日、目覚めたときに、今日の計画を立ててみましょう。「いい音楽をたくさん聴く」とか、「おいしいコーヒーの入れ方を習得する」とか、ささやかな目標でもいいのです。小さな幸せを発見できれば、新しい一日を楽しめるはずです。また、プレッシャーになるような目標は、ストレスの原因になりますが、習得したことに満足しているようでは、人間は成長しません。つねに高い目標に向かって頑張ることも、充実した人生を送るためには大切です。 | |
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プラス思考-35 |
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| 35.筋肉痛に注意 | ||
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ストレスは、精神状態の変化だけでなく、肉体的な症状となって表れます。この危険信号に気づき、早めに対処することが、ストレス回避に大切なのです。頭痛や筋肉痛を感じたら、要注意です。首の後ろや肩、腰が張ったり、背中の 筋肉が緊張し、猫背になることはありませんか？また、胸が締めつけられたり、胃がつかえる人は？さらに、額や眉間にしわが寄ったり、唇をきつく結び、歯を食いしばるなど、顔の表情もチェックしてみましょう。 | |
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