枕選びは快眠の大きなポイント
自分に合ったパーソナル枕を探そう

まず大切なのは「楽な姿勢で眠れ る枕」ということ。首や頸椎にとっ て楽な姿勢とは、自然に背筋が伸び た直立状態です。直立状態のときは首から腰にか けて脊髄はＳ字を描いていますから、仰向けに寝 たときもそのＳ字を崩さないことが大事。そのた めには、頭部はやや低く、首部はそれよりも少し 高いくらいがグッド。その高さには個人差があり ますが、女性の場合、枕の高さが３〜５センチが 一般的。この数字は仰向けに寝る人のもので横向 きに眠る人なら、肩と首の間を埋める高さ、７〜 ８センチのものが一般的です。 　また人間は、寝ている間に平均20〜30回もの 寝返りを打つといいますから、ある程度の大きさ を持った枕がオススメ。横45センチ前後、縦30 センチ前後あれば、問題はなさそうです。 　もうひとつ覚えておきたいのは「枕は頭のみを のせる物あらず」ということ。枕に頭部だけをの せて眠る人が多いようですが、頭だけではなく、 首と肩ものせて眠るのが基本。せっかくの良い枕 も使い方の間違いで安眠を得られない場合もある ので注意しましょう。 自分にピッタリの枕を探したい人へ 枕専門のショップ「枕工房」