簡単ストレッチで、すっきりリラックス。
ゆっくり眠る法を知る

ストレッチという言葉は、誰でも 一度は耳にしたことがあると思いま す。でも、それは何？　と聞かれた ら、多くの方が「スポーツの前後に行う運動」と か「スポーツ選手がする準備体操」と答えるので はないでしょうか。もちろん、それで間違いはあ りません。が、スポーツに関係なく、私たちの体 に貴重な効果を与えてくれる運動でもあるので す。筋肉の柔軟性を高めて、体のこりを解きほぐ し、動きやすくするための運動、つまりは、体の 動きを良くする（体を正常な働きにする）ための 準備だと考えてください。 　ストレッチには、いろいろなパターンがありま すが、今回、紹介するのは「不眠症解消ストレッ チ」。なかなか眠りにつけない人や眠りの浅い人 はもちろん、睡眠には障害のない人でも、精神的 なリラックスを得られるヒーリング・ストレッチ です。 continue to page2