10.蒸気吸入の方法

熱いお湯から立ちのぼる蒸気を利用して、効率よく精油を揮発させ、それを吸い込むことによって呼吸器官や様々なトラブルを改善します。
これは風邪の時などに欠かせない方法で、咳、喉の痛み、鼻づまりなどに即効的に効果があります。
蒸気吸入はフェイシャル・ケアも同時に行うことができます。

蒸気吸入の方法

洗面台や洗面器、ボウルなどに熱湯を注ぎ、精油を１、２滴落とします。
頭からバスタオルをかぶり、蒸気が逃げないようサウナのような状態にして、5分～10位ゆっくり深く蒸気を吸い込みます。
この時目は必ず閉じて下さい。起きあがれない病人の場合は、枕元に洗面器、ボウルなどを置くだけでもよいです。
アレルギー性鼻炎や喘息の人がはじめて行う時は、短時間からはじめて徐々に時間を延ばしながら行って下さい。

蒸気吸入のための精油

ストレスを鎮める

• ラベンダー、ジャーマンカモマイル

頭痛

• ラベンダー、ジャーマンカモマイル、ペパーミント、クラリセージ

眼精疲労

• ラベンダー

風邪

• ラベンダー、ユーカリプタス、ティートリー

咳

• ユーカリプタス、サンダルウッド、ベンゾイン(安息香)

鼻づまり

• ユーカリプタス、ペパーミント、マージョラム