抗酸化ビタミンの代表格として、アンチエイジングサプリとして、期待の高いビタミンEです。慶応大学医学部竹田秀特任准教授と他大学のチームによって、「過剰摂取により人の骨密度の低下を招いてしまうかもしれない」と発表されました。(Nature Medicine Online March 2012)

骨は、常に骨の形成と分解をある周期で繰り返している代謝の活発な気管です。骨の修復の1サイクルは、破骨細胞によって骨の吸収が行われ、ある程度進行すると骨形成の働きが強くなり骨芽細胞がカルシウムを沈着することで完結します。このバランスが、ビタミンEの摂取により、破骨細胞の働きが刺激され、骨形成の働きが低下して、その結果、保たれない状態になるということのようです。

ビタミンEを過剰に摂取させたラットが、8週間後には骨粗鬆症になったのを確認しました。健康にプラスだと思って安心して行っていることが、かえって逆の効果を招く結果もあります。サプリメントは多くの量を手軽に摂取できるだけに、「量の多さで効果効能が増すのでは！」との期待感も大きくなりがちです。種類によっては、思ってもいなかった症状が見られる場合もあります。やはり、第一に考えることは、食物からの摂取であるということを再確認しました。

サプリメント(ビタミン・ミネラル)の過剰摂取にご用心!
ビタミンEを多く含む食品

ピクノジェノール(スイスのHorphag Research社)もフラバンジェノール(日本の株式会社東洋新薬)もフランス海岸松樹脂抽出物の登録商標です。名称は松樹皮抽出物[学名:Pinus pinaster]。強い抗酸化作用を持っているプロシアニジン類(ポリフェノール)が多く含まれているので、抗アレルギー、美白効果、白内障の予防、中性脂肪低下作用などが期待されてきました。古く生薬では、『神農本草経』の上品(副作用がない素材)に分けられ、「松脂」の名称で「久しく服すれば、身を軽くし、老いず、延年する」とも書かれています。

最近、Skin Pharmacol Physiol(皮膚薬理生理学)2012;25:86-92に、ピクノジェノールを摂取すると、皮膚の弾力を高め、水分量を増加させるという結果が掲載されました。皮膚の弾力性や張りが失われると老化のサインと言われています。皮膚の水分量が増え、肌のなめらかさを取り戻し、シワを減らしてくれるピクノジェノール。肌老化の改善サプリメントとして摂取したいと思いませんか。特にビタミンＣと一緒に取るとパワーアップするようです。

アンチエイジングのためのサプリメント(1) 
アンチエイジングのためのサプリメント(2)

チオクト酸と呼ばれ細胞のミトコンドリアにあって、生体のエネルギー生産に関わっている補酵素で生体機能に不可欠な成分です。酸化体のβ-リポ酸とは区別されています。医薬品として用いられてきましたが、2004年3月から食品として利用できるようになりました。
両親媒性(水でも脂でも溶ける)を持っているため高い抗酸化作用を発揮し、ビタミンCやグルタチオン(｢肝臓の解毒作用を促進する」、｢細胞の老化を抑制する」)など他の抗酸化物質をも強力にサポートします。「ダイエット」、「アンチエイジング」の効果が期待される理由です。また、インスリンの感受性を高めて、解糖系を促進し、糖新生を抑制して血糖値を低下させる作用があるので、糖尿病の予防効果があると言われています。
α-リポ酸は体内で合成することが出来るビタミン様物質です。食品では、ジャガイモ。ブロッコリー、トマト、レバーなどに含まれていますが、その量は微量です。

アンチエイジングのためのサプリメント(1)
アンチエイジングのためのサプリメント(2)

 

CoQ10とも呼ばれ、もともとユビキノンという物質で、体内のあらゆる細胞内でエネルギーを作り出すために必要な補酵素Q10のことです。したがって、CoQ10が不足するとエネルギーが十分に作れなくなるために、身体の活力が衰えて疲れやすくなります。
CoQ10は体内のすべての組織や臓器にふくまれていますが、心臓にはとくに多いとされています。しかし、中高年になるとその量は急速に定価すると言われています。CoQ10には、もう一つの働きとして抗酸化作用があります。老化やがんの発生と関係が深い活性酸素の除去効果です。特に抗酸化性ビタミンEやカロテンなどと一緒に摂るとさらに効果的とされています。これらのビタミン類は、その必要量を食物から摂ることができます。
CoQ10の一日の摂取量は、30～60mgが望ましいとされていますが、これだけの量を魚や肉から十分に得るのは難しい事です。

アンチエイジングのためのサプリメント(1)
アンチエイジングのためのサプリメント(2)

カルニチンはアミノ酸の一種ですが、タンパク質を構成するアミノ酸ではありません。その生体における役割は、脂肪が燃焼してエネルギーとなる際に、脂肪酸を細胞内のミトコンドリア(細胞の発電所)へ運搬することでダイエット効果があります。健康な人では栄養的に不足することはありませんが、ある種の筋萎縮症の患者では欠乏して、そのため脂肪が異常に蓄積します。生体内では、L-型が活性を示し､D-型は逆活性を示します。したがって、DL-型は半分の効力しかありません。
カルニチンの生体における役割として、最近注目されているのは脳における神経活性化作用です。脳神経活動は、神経繊維の末端におけるシナプス(脳内の神経細胞を繋ぎ合わせている部分)から放出されるアセチルコリン(神経伝達物質の１つ)の結合による神経ネットワークで構成されています。カルニチンはアセチルコリンの量を増やしたり、シナプスの数を正常に保つための神経栄養因子として働くとされています(東京都老人総合研究所)。
カルニチンはほとんどの動物組織に存在し、特に筋肉に多く、牛肉や羊肉に多く含まれています。年をとると、体内のカルニチンの量は減ってきますので、中高年になったら、体外から補給することはボケや痴呆の予防につながります。肉類などの食物から摂るのは量的に制限があります。

アンチエイジングのためのサプリメント(1)
アンチエイジングのためのサプリメント(2)

ルテインはカロテノイド系色素の一種で、植物のクロロフィルに含まれており、それ自体吸収した太陽光のエネルギーをクロロフィルに伝える役割の他、光による酸化・破壊から保護する機能もあります。
ルテインは黄橙色を呈し、ほうれん草、卵黄、かぼちゃ、とうもろこしなどに含まれています。ルテインはキサントフィルの別名で、食品着色料としても用いられています。ただし、日本の指定食品添加物リストにはありません。パソコンなどを使う人の目の疲労や老化防止(黄斑変性症、白内障)に効果があると言われています。

アンチエイジングのためのサプリメント(1)
アンチエイジングのためのサプリメント(2)

アスタキサンチンはカロテノイドの1つで、赤色の天然色素の一種です。エビやカニなどの甲殻類、サケやマスの表皮など海産物に多く含まれています。抗酸化力が強いため、「悪玉コレステロール(LDL)の酸化を抑制し動脈硬化」、｢血栓」、「皮膚の老化(エイジング)」、「視覚機能の向上」などを予防するのではないかと期待されています。

アンチエイジングのためのサプリメント(1)
アンチエイジングのためのサプリメント(2)