鏡を使って、ツボを捜し、マッサージしてみましょう。いずれも、不快にならない程度に刺激するのがポイントです。
(1)まず、右の耳たぶの低い位置にあるツボを、人差し指の先を使い、一分間に100〜120回の速さで上に向かってこすります。
(2)左耳は、同じ場所を下に向かってこすります。
(3)次に、耳の上端にある三角形のくぼみを、指の先で一分間に100〜120回ほど、顔のほうに向かってこすります。
(4)左耳は、同じ場所を後頭部に向かってこすります。終わったら、静かに座って休みましょう。
緊張をほぐす耳のツボ
(5)右耳の軟骨のつけ根あたり、顔の輪郭に沿った耳孔の手前を、指の先で上に向かってこすります。
(6)次に、右耳の耳孔のすぐ下、耳たぶの上のほうを、下に向かってこすります。
(7)そして、右耳の耳孔入口の上、ふちの部分を、顔のほうに向かって少し上向きにこすります。3つのツボとも、一分間に100〜120回ほどの速さでこすり、5〜10分間続けてください。
マッサージ後は、静かにくつろいでリラックスしてください。
(筋肉の緊張を弛めて、ストレスを解消)
リラクゼーションマッサージ
(ツボを刺激してコリをほぐす)
1.頭部のマッサージ
2.顔のマッサージ
3.目と鼻周りのマッサージ
4.耳のマッサージ
5.手のマッサージ
6.足のマッサージ
7.入眠(快適睡眠)マッサージ
各マッサージのためのアロマオイル
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