手と手首をマッサージしてリラックスするポイントは、手首の中央にあるツボです。
(1)中指から手首に向かった線上で、手のひらのつけ根から親指二本分のところにあります。ここを、指の先で手のひらのほうへ向かって、一分間に100〜120回のスピードでこするか、親指で押します。ツボを押すときは、深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出す呼吸を繰り返してください。
(2)今度は、手首の外側にあるツボを刺激します。ここに、人差し指と親指、またはこぶしを強く押し当て、左回りに20秒間マッサージします。反対の手首も、同様にマッサージしましょう。緊張がほぐれるまで、続けてください。
(3)次に、とくに症状がひどいときのマッサージです。手首の関節の内側で、小指の線上にあるツボを強く押します。人差し指、親指、こぶしのいずれか、一番やりやすいものを使いましょう。ゆっくり深く呼吸するよう、心がけてください。そして、左回りに20秒間マッサージします。反対の手首も、同じようにします。
そして、素早くリラックスできるのが手のマッサージです。
(4)親指と人差し指の骨が出合うY字型のところにあるツボを、もう一方の手の親指と人差し指で、痛みを感じるまでつまみます。敏感な場所なので、少し押してみるだけで、刺激を感じるはずです。5分ぐらい続けてください。次に、反対の手も行います。
是非、試して欲しいストレスを取り除くツボは次の2つです。
(5)一つ目は、中指の爪と第一関節の間で、中央よりやや親指側に寄ったところです。
(6)もう一つは、前腕の側面、小指の外側から腕に向かった線上で、手首の関節から親指二本分と指四本分離れたところにあります。くぼんでいて、敏感な部分なのでわかるはずです。
(筋肉の緊張を弛めて、ストレスを解消)
リラクゼーションマッサージ
(ツボを刺激してコリをほぐす)
1.頭部のマッサージ
2.顔のマッサージ
3.目と鼻周りのマッサージ
4.耳のマッサージ
5.手のマッサージ
6.足のマッサージ
7.入眠(快適睡眠)マッサージ
各マッサージのためのアロマオイル
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