呼吸をゆっくりと繰り返して、ふんわりと空中に浮かんでいる大きな風船から下りたひもが、上半身を上へ上へと持ち上げるイメージで。
背中のそりぐせは、背骨を痛める原因。注意が必要。股関節(太ももと背骨)を90°に保つようにする。
腰回りの筋肉も鍛えられ、骨盤内の内臓も良循環。
膝にトラブルがあると曲げるのはツライ。無理は禁物!