呼吸をゆっくりと繰り返して、ふんわりと空中に浮かんでいる大きな風船から下りたひもが、上半身を上へ上へと持ち上げるイメージで。
背中のそりぐせは、背骨を痛める原因。注意が必要。股関節(太ももと背骨)を90°に保つようにする。
アルファベットの[C]の形を思い浮かべ、骨盤から上半身を倒す。ウエストから倒すと、かえって腰痛の原因や悪化も。無理せず倒せるところ迄にする。
脇の肉のたるみは、運動不足。シェイプアップすればスッキリとしたカラダに。
空に向かって斜めに放たれた弓矢が、グーンと気持ちよく伸びて飛んでいく感じで、腕を伸ばす。脇を伸ばし背中のコリがゆるめば、肩のコリもゆるむ。カラダもココロも全てつながっているから。
転倒のキーポイントは股関節の動き。外から内から刺激を受けて便秘も改善。
ウエストから回転させるのではなく、濡れたタオルを絞る気持ちで股関節、骨盤全体をひねる。無理はかえって痛める場合も。少しずつ確認しながら行って。
あくまで、無理なく!かえって足首などを痛める場合も。ボールなしでも充分、お腹をギーと引き締めると中心がしっかりとしてカラダが安定してくる気がします。 衣類を着替える時の転倒防止に効果的です。