最新アーカイブ

ハンドグリップ

5kg 握力が低下するごとに、男性16%!女性20%!も全死因死亡リスクが上がる。

握力が5kg 下がると、全ての死因死亡リスク(ハザード比)が20%上昇することが、わかりました。
アルツハイマー

睡眠不足は、やっぱりアルツハイマー病の危険因子だった!

一夜の徹夜が、アルツハイマー病の原因となる、脳内タンパク質 β-アミロイドを上昇させる。
長時間の座位

長時間の座位は、中高年の認知機能の低下や認知症へと繋がる!?

長く座り続けると、脳の記憶力を司る内側側頭葉(medial temporal lobe:MTL)が薄くなる。
結婚が下げる認知症リスク

認知症をかわす一手は、結婚!

既婚者は、生涯独身者より、認知症を引き起こすリスクが42%低くなり、死別者より、20%低くなる。
家事

65歳を過ぎたら、チョコマカ動きが、死亡リスクを下げる。

長続きしない義務化されたエクササイズ。ちょっと見方を変えただけで、日頃の動きは、エクササイズだらけ。高齢女性は、落ち着きがないくらいが、丁度良い加減。
プールの塩素消毒

フィットネスクラブ選びの重要ポイント-水回りの換気-

プールやジャグジーの塩素消毒は、汗や尿と反応して眼や呼吸器のトラブルに。
地中海食サラダ

認知能力を高める一価不飽和脂肪酸:monounsaturated fatty acids(MUFAs)が欠かせない。

オリーブオイル・アボカド・ナッツ類に多く含まれている一価不飽和脂肪酸(MUFAs)が、脳の認知能力を高める。
物忘れ

更年期の女性に必須の脳トレ

健康な40代、50代の女性でも衰え始める、認知能力や記憶力。
パステル化粧品

食べて良し、塗っても良し!必須脂肪酸のオイルで潤う。

動脈硬化の予防に役立つと言われている不飽和脂肪酸。魚油や植物オイルに含まれている多価不飽和脂肪酸(n-6系・n-3系)は、必須脂肪酸です。お肌からも補給して、ウエルエイジング!
握力計

サルコペニア&フレイルのチェックは、握力測定で!

5kg握力が低下すると6人中1人は、何らかの原因による死亡リスクが高まっている。安価で簡単にできるヘルスチェッカー握力計を一家に一台。血圧計より必需品!?
ノルディックウォーキング

歩け歩けで生活習慣病の予防と改善

膝や腰への負担も軽く、全身運動のノルディックウォーキングは、ノルディックスキーヤーの夏場のトレーニングからスタート。冬場のプールより、長続きしそうです。
サルコペニック肥満

思ったり早い、肉体の衰え。「2025年問題」は、気付いた者勝ち!

Sarcopenic obesity(サルコペニック肥満)は、有酸素運動&レジスタンス運動で乗り切れる。自己努力あるのみです。
社会的な繋がり

長生きの決め手は、意外な結果!

夫婦以外の家族との絆が強い方が、健康で長生きができる。
加糖飲料の代わりに水

飲料水8オンス(約236ml)とウエストラインの深い関係

何気なく飲んでいる飲み物。たった1杯の水に置き換えるだけでダイエットになる。
甘酒(あまさけ)

美容効果で絶賛中の「甘酒(あまさけ)」で暑気払い

発酵の時、大活躍の麹は、「甘酒」の素。美容と健康にとって欠かせない食物。