最新アーカイブ

地中海食サラダ

認知能力を高める一価不飽和脂肪酸:monounsaturated fatty acids(MUFAs)が欠かせない。

オリーブオイル・アボカド・ナッツ類に多く含まれている一価不飽和脂肪酸(MUFAs)が、脳の認知能力を高める。
物忘れ

更年期の女性に必須の脳トレ

健康な40代、50代の女性でも衰え始める、認知能力や記憶力。
パステル化粧品

食べて良し、塗っても良し!必須脂肪酸のオイルで潤う。

動脈硬化の予防に役立つと言われている不飽和脂肪酸。魚油や植物オイルに含まれている多価不飽和脂肪酸(n-6系・n-3系)は、必須脂肪酸です。お肌からも補給して、ウエルエイジング!
握力計

サルコペニア&フレイルのチェックは、握力測定で!

5kg握力が低下すると6人中1人は、何らかの原因による死亡リスクが高まっている。安価で簡単にできるヘルスチェッカー握力計を一家に一台。血圧計より必需品!?
ノルディックウォーキング

歩け歩けで生活習慣病の予防と改善

膝や腰への負担も軽く、全身運動のノルディックウォーキングは、ノルディックスキーヤーの夏場のトレーニングからスタート。冬場のプールより、長続きしそうです。
サルコペニック肥満

思ったり早い、肉体の衰え。「2025年問題」は、気付いた者勝ち!

Sarcopenic obesity(サルコペニック肥満)は、有酸素運動&レジスタンス運動で乗り切れる。自己努力あるのみです。
社会的な繋がり

長生きの決め手は、意外な結果!

夫婦以外の家族との絆が強い方が、健康で長生きができる。
加糖飲料の代わりに水

飲料水8オンス(約236ml)とウエストラインの深い関係

何気なく飲んでいる飲み物。たった1杯の水に置き換えるだけでダイエットになる。
甘酒(あまさけ)

美容効果で絶賛中の「甘酒(あまさけ)」で暑気払い

発酵の時、大活躍の麹は、「甘酒」の素。美容と健康にとって欠かせない食物。
笑いの効果

感染しても許せる唯一の症状!それは、これ?

笑いは、「幸せホルモン」エンドルフィンを量産して、知らない人でも親密度が増す。
ハグで病気知らず!

ハグで病気知らず!

「ハグはその日の難逃れ」日本人にとって梅干しパワーと同じ。免疫力を上げて感染症予防。
足首の捻挫

若いときの捻挫が、生涯に与える怖~い影響

足首のケガは、生涯を通して、カラダの障害・関節炎・心臓や呼吸器系の疾患を引き起こす。
コーヒーフレーバー

ひと手間で変わるコーヒーの風味!それは?

風味が豊で味わい深いコーヒーの入れ方は、豆の温度と挽き方にかかっている。
社交性

健康的な社会生活を送る鍵は、「愛情ホルモン遺伝子」

DNAのメチル化がオキシトシンに影響し、社会的活動に強い影響を与える。
レモン

骨密度UP!血圧Down!白内障回避!のレモン効果

白内障の進行は、遺伝よりも日頃から野菜や果物など、ビタミンCの多い食生活をすることで軽減できるようだ。