いつしか頭の中は空っぽ。ボールと一緒に上へ上へとまっすぐに浮いていく感じで。日頃の細々したことも忘れてしまい、脳も休息中。
首から背中にかけての僧帽筋のこわばりが取れ、胸もポキポキ心地よい広がり。 猫背で浅くなっていたゼイゼイ呼吸も、いつしか深い呼吸に。
イスに浅く腰掛け背筋を伸ばして両脚を少し開き平行に床に置く。
[2]~[4]を行う
肩のラインは年齢があらわれやすい。
肩~指先まで腕全体が1枚の板のような気持ちで、押したり戻したり。
イスに浅く腰掛け、背筋を伸ばし両脚を少し開き、平行に保ち、床に置く。