痛みやコリは、自分でもみほぐすのが一番です。アゴと頬骨、頭部の緊張をほぐすマッサージは、体内を流れるエネルギーの通路に圧力を加え、バランスのとれた状態にする方法です。
歯を食いしばると、上顎の筋肉が緊張し、肩や首、頭などに痛みが広がります。アゴをマッサージして筋肉を和らげれば、体中のコリをほぐすことができるのです。ツボを刺激するだけの単純なマッサージで、筋肉のコリを解消しましょう。
(1)まず、アゴの筋肉のツボを捜します。頬と耳たぶを結んだ線上にある、くぼんでいて、柔らかい部分に、両手の人差し指の先をあてます。アゴ全体に軽い痛みを感じるまで、力を加えて五秒ほど押し、ゆっくりと離します。これを、少なくとも10回は繰り返します。
(2)次に、顔の筋肉の緊張や目の疲れ、イライラに効果的な頬骨のマッサージをやってみましょう。短時間で、気分をすっきりさせてくれるはずです。目のすぐ下あたりの左右の頬骨に、両手の人差し指の先をあてます。軽い不快感を感じるぐらいまで、力を加えて押していきます。一分間押し続け、ゆっくり離します。これを10秒間隔で5回繰り返します。
(3)今度は、頭部を前後から刺激するマッサージです。単純なテクニックで、頭や首のまわりの緊張がやわらぎ、リラックスできます。右手を首の後ろに、左手を額にあてます。両手で頭部を持ち上げるようにすると、首の力が抜け、筋肉がほぐれるはずです。効き目を感じたら、両手をその位置にあてたまま、腕をリラックスさせます。5分間、その姿勢を保ってください。左利きの人は、左手を首の後ろに、右手を額にあてるといいでしょう。
(筋肉の緊張を弛めて、ストレスを解消)
リラクゼーションマッサージ
(ツボを刺激してコリをほぐす)
1.頭部のマッサージ
2.顔のマッサージ
3.目と鼻周りのマッサージ
4.耳のマッサージ
5.手のマッサージ
6.足のマッサージ
7.入眠(快適睡眠)マッサージ
各マッサージのためのアロマオイル
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