プラス思考でリラックス(No.1-No.5)。
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 プラス思考-1 |
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| 1.早起きは、三文の得! | ||
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休日の朝、無理してでも早起きを。太陽が昇る頃に起きて、熱めのシャワーを浴びます。フレッシュな野菜たっぷりの朝食をゆっくりととり、散歩をしながら朝日を浴びて近くの公園でストレッチ。普段とちょっと違う贅沢な一日のスタートを感じませんか。 | |
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プラス思考-2 |
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| 2.意外に疲れている手 | ||
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キーボードの使用は手を思いの外酷使しています。入力時は、一息つきたくなったら保湿クリームを両手に薄く塗り、親指の根元を押しながらポイントマッサージ。腹式呼吸をしながら、両手を組み合わせて手の平を押し出すように両腕を伸ばしたり、片方の手を揃えてもう一方の手で手先を反り返らせるストレッチも、筋肉の緊張を解放してくれます。 | |
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プラス思考-3 |
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| 3.正しい姿勢 | ||
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姿勢が悪いと、肺が圧迫され、酸素が不足してしまうため、パワーがでません。背骨や首が楽になれば、深い呼吸ができるようになります。ですから、正しい姿勢に矯正することは、とても大切です。頭のてっぺんに、ヘリウム風船をつなぎ、この風船が、あなたの体を、空に向かって引っ張り上げていると想像してください。一方、背骨の一番下には、重りがついています。上下の力に身を任せ、頭をぐっと持ち上げると、背筋がまっすぐになるはずです。 | |
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プラス思考-4 |
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| 4.幸せな気持ちの入り口 | ||
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ふわふわしたぬいぐるみのクマさんやウサギさん。肌触りの良いタオル。誰でも一つぐらい「もう大きくなったから」と言われても手放しづらかった思い出はありませんか？大人になっても、この柔らかな手触りは人の気持ちを優しく包んでくれます。もう一度、お気に入りを見つけて、ストレスを感じた時や落ち込んだ時、指先から幸せのオーラを取り戻して。 | |
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プラス思考-5 |
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| 5.笑いは欝気分の特効薬 | ||
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気分が沈みがちなときこそ笑いが大切。普段は、借りないようなコメディのビデオを借りて思いっきり笑いましょう。最初はぎこちなくても、いつの間にか大声で笑っているはず。笑いには、免疫力を高めてくれるという副産物も。 | |
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