プラス思考でリラックス(No.41-No.45)。
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 プラス思考-41 |
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| 41.ちょっと違う道を | ||
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毎日同じ通勤ルート、立ち寄るカフェも居酒屋も、おなじみのところばかり。このような生活では、なかなかストレスから解放されません。ときには、意識して違う道を通ってみましょう。電車をやめてバスで帰ってみたり、素通りしていた駅で降りてみたり。目にする景色やすれ違う人が変わると、気分も明るく変化していきます。家とオフィスの往復という、ほんの短い時間だけでも、単調な日々から離れてみることで、リラックスできるでしょう。 | |
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プラス思考-42 |
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| 42.10分の準備 | ||
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人は焦るとパニックにおちいり、何かを落したり、忘れたり、自らストレスを作ってしまいます。それを防ぐには、事前に余裕を持って準備しておくことが一番です。たった10分だけでも時間を割いて、次の行動の用意しておけば、あわてて失敗することはなくなります。例えば、過密スケジュールの前日、翌日に着る服を調えたり、時刻表や地下鉄の乗り換えを確認したりするだけで、多少は時間の節約になるはずです。当日は、何ごとも順調に運ぶでしょう。 | |
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プラス思考-43 |
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| 43.手紙 | ||
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本人に面と向かって言えないことを、手紙に書いて吐き出しましょう。自分だけの手紙なので、人に読まれる心配はありません。罪の意識を感じることなく、心のつかえを全て書いてしまうのがポイントです。紙とペンを用意し、「○○さんへ」から 始めましょう。怒りの文章でも、悪口でもかまいません。どんなに傷ついたか、どんなに苦労したか、思っていることを残さず書き連ねてください。全部書き終えたら、手紙を破るか燃やすかして、破棄します。 | |
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プラス思考-44 |
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| 44.リストアップ | ||
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｢やらなければ！｣と思う用事がたくさんあると、ストレスがたまります。パニックに陥る前に、やるべきことの優先順位をつけ、要領よく片づけていきましょう。まず、明日、来週、来月中にやらなければならないことを リストアップします。重要な順に10まで番号をつけ、それぞれの所要時間を書き込みます。さて、今日中にできそうなものだけを選んでみましょう。一つずつ実行し、終わったらリストから消して、次にやるべきことを始めてください。 | |
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プラス思考-45 |
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| 45.「ノー」と言おう | ||
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自分の処理能力以上のことを引き受けてしまう人は、ストレスに悩みがちです。頑張っているところを見せたいと思ったり、実力を過大評価していませんか？やるべきことを増やしてしまう原因は、「ノー」と言えない性格にあるのです。もう手一杯なのにもかかわらず、仕事を頼まれたり、援助を依頼されたりして、ますます忙しくなり、パニックに陥ってしまうのです。 「ノー」と言ったからといって、自分が消極的な人間だと証明することにはなりません。 | |
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