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| 「七草がゆ」は食べましたか？年末のパーティシーズンから |
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| お正月と続いた暴飲暴食も、ここらでひと休み。ここらで休ん |
| でおかないと、春の衣替えをした時に後悔しますよ。えっ？！ |
| お正月休み明けに着たスーツのウエストホックが、すでにとま |
| らない・・・今回はそんな貴女のためのテーマです。でも逆 |
| に、暴飲暴食で胃の調子をくずした方や、ダイエット中の方も |
| 必見です。 |
| アロマテラピーで身体を引き締める（シェイプアップ）に |
| は、入浴法、マッサージ、芳香浴の方法を利用します。 |
| ただし、アロマテラピーは補助的な方法ですので、香りを嗅 |
| いだだけで、即痩せられるわけではないと言うことを、頭に置 |
| いて下さい。 |
| 基本は、食生活を見直し（食事時間、カロリー、栄養バランスなど）が大切です。むずかしい |
| ことをする必要はありません。おばあちゃんが好むような和食を、よく噛んで食べるように心掛 |
| ければよいのです。飲み物も、甘い物やコーヒーなどはひかえて、ハーブティーやミネラル |
| ウォーターなどに替えて下さい。 |
| それから適度な運動、これもむずかしく考えず、通勤の電車の中はたとえ席が空いていても、 |
| 姿勢正しく立っていったり、歩く時も膝が擦り合うように、まっすぐ足を出して早足で歩くな |
| ど、生活の中の動作を利用して行って下さい。 |
| 「痩せたいけれど〜」「〜しなければ」「〜はダメ」などのストレスが、一番「痩せにくい身 |
| 体」を作ってしまいます。厚着で身体が隠されている冬のうちに、ゆっくりと痩せればよいのです。 |
| 女性の身体には周期があります。生理前に無理なダイエットをすると、生理不順をはじめ、思 |
| わぬ疾患につながることも・・・ダイエットは、生理直後は厳しく、生理前はおだやかに行うの |
| が、よいようです。 |
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| シェイプアップに向く精油 |
| ・ジュニパー、サイプレス、ブラックペッパー、ユーカリプタス(ブラックペッパーは少なめに)
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| ・ダイエット中のストレスには、ラベンダー、マージョラム、カモマイル |
| ・食欲を抑えるには、一番好きな香りでリラックスや柑橘系、ペパーミント、ローズマリーな |
| どのリフレッシュする香りで、決意を新たにして下さい。 |
| ・胃の不調、食欲不振には、柑橘系やブラックペパー、ペパーミント、ローズマリー、フェンネル |
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| 入浴法 |
| シェイプアップに欠かせないのがマッサージです。身体の先端から心臓に向かってマッサージ |
| し、特に足の裏、ひじやひざの裏、足の付け根、わきの下、あご（耳の下）などのつぼの指圧を |
| 忘れずに行って下さい。 |
| オイルでマッサージする前に入浴し、毛足の短い硬めのボディブラシ又はネイルブラシで表皮 |
| をマッサージすると血行がよくなり赤く充血してくるので、その後のオイル・マッサージに含ま |
| れる精油が体内に取り込まれやすくなります。 |
| 胃の不調、食欲不振には、お腹をおへそを中心に時計回りにマッサージして下さい。マッサー |
| ジオイルの作り方は「ビューティ＆ヘルス・マッサージ」のページを参考に。 |
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| 芳香浴 |
| ダイエットのストレス解消や食欲を抑えたり、促進させたりする時に利用します。 |
| アロマポットを利用してお部屋に香らせたり、枕の端に１滴落とす。 |
| オフィスなどでは、ティッシュに１滴落として嗅いだり、コーヒーカップに熱いお湯を入れ精 |
| 油を１滴落としデスクの上に。 |
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