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| さてさてこの特集を毎回お読みになっている皆さんは、相当な |
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| アロマテラピーの使い手になったのでは・・・？でも、オフィス |
| などの公共の場で使うのは、「においもの」ゆえにちょっと遠慮 |
| してしまいますよね。電磁波は恐いし、肩こり、眼精疲労、頭 |
| 痛、冷房の冷え、暖房の乾燥、タバコの煙の不快感、人間関係の |
| イライラなどなど、全部家までお持ち帰り。体の不調は、感じは |
| じめた時に対処するのが悪化させないコツですから、オフィスな |
| どでもアロマテラピーを活躍させて下さい。エッセンシャルオイルの香りの選択と分量に注意す |
| れば、自分のディスクまわりや洗面所などで利用できると思いますよ。 |
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| 一般的に好まれる精油 |
| ベルガモット、グレープフルーツ、オレンジ、レモンなどの柑橘系 |
| ラベンダー、カモマイル（ローマン）、ペパーミント、ユーカリプタス、ローズマリー、 |
| ネロリ、ローズ、ゼラニウム、ローズウッドなどです。もちろん個人差がありますので、まわ |
| りの人の反応を見ながら研究して下さい。 |
| 注：柑橘系の精油は、肌に残ったまま日光にあたると、シミや炎症を起こす作用がありますので注意して下さい。 |
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| 電磁波対策 |
| ホホバオイル10ml（さかずき一杯位）に、ラベンダーの精油を2〜3滴落として混ぜ合わせた |
| ものを、電磁波（放射線）のあたりやすい上半身にぬっておく。ラベンダーは放射線で体に |
| ダメージを受けた人の治療に使われ効果を上げています。また、電磁波が体の深い部分まで到達 |
| するのを妨げてくれます。 |
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| 肩こり、眼精疲労、頭痛 |
| これらは連動して起こることが多いので、まとめてご紹介します。精油はラベンダー、 |
| カモマイル、ペパーミント、ローズマリー、ユーカリプタスなどがよいでしょう。 |
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手浴
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| 洗面台などで、手首まで浸かるぐらいのお湯（入浴時よりやや高めの温度）を用意します。そ |
| こに精油を1〜3滴落としてよくかき混ぜ、手を10分位浸します。精油の香りを吸い込みなが |
| ら、手の平のツボを刺激すると効果が上がります。 |
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マッサージ
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| ベースオイル10ml（さかずき一杯位）に、精油を2〜3滴落として混ぜ合わせたもので、首筋 |
| や肩を軽くマッサージする。姿勢によっては腰からきてる場合もありますので、そんな時は洗面 |
| 所で行って下さい。日頃から容器に入れて携帯するか、引き出しに入れておくと便利。 |
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湿布
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| 洗面台などで、水かお湯（症状によって使い分ける）を用意します。そこに精油を１滴落とし |
| てよくかき混ぜ、タオルやハンカチを浸し、適度にしぼって額や首筋、まぶた（目は必ずとじ |
| る）にのせます。眼精疲労にはラベンダーかカモマイルの精油を使い、ドライアイや疲れのひど |
| い時は温湿布、目が充血している時は冷湿布。頭痛、肩こりは温湿布のほうが効果があります。 |
| リフレッシュの意味で行うのなら冷湿布を。 |
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ラベンダー
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| ラベンダーの精油を、直接こめかみや首筋のツボに擦り込む。（精油を直接付けることが出来 |
| るのはラベンダーだけです） |
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| お肌の乾燥対策 |
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フローラル・ウォーター
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| ホホバ油などの植物性オイル5mlに、肌質に合わせた精油を１〜２滴落とし混ぜ合わせる、そ |
| こに精製水95mlをそそぎ、よくシェイクして使用する。ラベンダー、カモマイル（ローマン）、 |
| ネロリ、ローズ、ゼラニウムが、おすすめです。これをスプレー容器に入れて持ち歩るき、お |
| 肌が乾燥してると感じたらシュッシュとひと吹き。ストッキングの上からも使えます。 |
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| 環境改善 |
| リフレッシュ効果が高いベルガモット、グレープフルーツ、オレンジ、レモンなどの柑橘系 |
| か、仕事の能率が上がるローズマリー、眠気防止にペパーミント、気分転換にローズウッドな |
| どがおすすめです。 |
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芳香浴
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| デスクにポプリやドライフラワーを飾り、精油で直接香り付けします。着色してあるタイプの |
| ものは、色落ちしてしまう場合もありますので、コットンに精油を染み込ませて、見えないよう |
| にポプリやドライフラワーの中に隠して下さい。ハーブ専門店にある岩塩の結晶や保留剤を使う |
| と香りが長持ちします。 |
| もし他の人に迷惑がかからないのなら、エアコンの吹き出し口にティッシュをはさみ、精油を |
| 数滴しみこませます。これは室内全体の空気を浄化します。 |
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ルームスプレー
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| 何時でも何処でもシュッシュッと、手軽にリフレッシュ。 |
| デスクまわり、トイレ使用後のエチケット、ごみ箱など、リフレッシュだけでなく、いやな |
| 臭いを消したい時にも役立ちます。カーペットのダニ避けにもどうぞ。 |
| 100mlの精製水をスプレー容器に入れ、精油を10滴落とし、よくシェイクして使用します。 |
| 上記の精製水のうち、ウォッカやエタノールを10〜20%の割合で加えると、消臭、殺菌効果 |
| が高まります。 |
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インスタント・リフレッシュ
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| オフィスや外出先でも簡単に出来る方法です。 |
| ティッシュペーパーに精油を１滴落とし、嗅ぐ。 |
| コーヒーカップに熱めのお湯を入れ、精油を1滴落とし、嗅ぐ。 |
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| 小さな傷の救急手当 |
| お茶くみの時のちょっとした火傷や、カッターやコピー用紙などで指を切ってしまった時、 |
| ラベンダーを直接火傷や傷につけてから、絆創膏や包帯で処置して下さい。（精油を直接付 |
| けることが出来るのはラベンダーだけです）火傷は水でよく冷やしてから。痛みがスーッと消 |
| え、火傷は痕に残らずに治っていきます。但し、個人差もありますし、ラベンダーにアレルギー |
| を持つ人もいるので注意。 |
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